Comprender el Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad Combinado (TDAH Combinado)

El Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) es un trastorno del neurodesarrollo que afecta a la capacidad de la persona para concentrarse, controlar los impulsos y regular la hiperactividad. Cuando hablamos de TDAH combinado, nos referimos a la combinación de los dos subtipos principales: TDAH inatento y TDAH hiperactivo-impulsivo. Esto significa que la persona experimenta síntomas significativos de ambos subtipos.

Este artículo está pensado para ayudar a padres, educadores y personas con TDAH Combinado a comprender esta afección, gestionar sus retos y buscar soluciones eficaces.

¿Qué es el TDAH combinado?

En el TDAH combinado, niños y adultos presentan:

1. Síntomas de falta de atencióncomo:
   • Dificultad para concentrarse en las tareas.
   • Desorganización.
   • Olvidar detalles importantes.
   • Evitar actividades que requieran una atención sostenida.
2. Síntomas de hiperactividad e impulsividadcomo:
   • Hablar en exceso o interrumpir a los demás.
   • Dificultad para permanecer quieto o sentado.
   • Actuar sin pensar en las consecuencias.
   • Sensación constante de inquietud o de estar «en movimiento».

Esta combinación puede afectar significativamente a la vida cotidiana, la educación y las relaciones interpersonales, sobre todo si no se controla adecuadamente.

¿Cómo gestionar el TDAH combinado?

Para padres y educadores:

1. Educación y Comprensión:
   • Infórmate sobre el TDAH. Comprender que es un trastorno neurobiológico y no una falta de fuerza de voluntad o de disciplina es crucial para gestionarlo con empatía.
2. Estructura y rutinas:
   • Establece horarios coherentes para las actividades diarias, como las comidas, los deberes y el tiempo de juego.
   • Utiliza recordatorios visuales como listas de tareas, calendarios o temporizadores.
3. Divide las tareas en pasos más pequeños:
   • Ayuda a los niños a dividir las tareas grandes en pasos más pequeños y manejables.
4. Refuerzo positivo:
   • Reconoce y celebra los logros, aunque sean pequeños.
   • Utiliza recompensas para motivar a los niños a completar las tareas.
5. Crea un entorno de aprendizaje adecuado:
   • Minimiza las distracciones en casa y en clase.
   • Ofrece oportunidades para moverse, como pausas activas durante las clases.
6. Comunícate con profesionales:
   • Trabaja con terapeutas, psicólogos y profesores para desarrollar un plan de apoyo integral.

Para personas con TDAH combinado:

1. Autoconciencia:
   • Conoce tus síntomas y cómo afectan a tus actividades diarias. Éste es el primer paso para controlarlos.
2. Técnicas de organización:
   • Utiliza herramientas como aplicaciones organizativas, alarmas o planificadores.
   • Prioriza las tareas importantes y evita la multitarea excesiva.
3. Prácticas de relajación:
   • Incorpora ejercicios de respiración, atención plena o yoga para reducir el estrés.
4. Red de apoyo:
   • Únete a grupos de apoyo donde puedas compartir experiencias y consejos con otras personas que viven con TDAH.

Terapias y ayudas disponibles

1. Terapia cognitivo-conductual (TCC):
   • Ayuda a las personas con TDAH a desarrollar habilidades para controlar los síntomas, regular las emociones y mejorar las relaciones interpersonales.
2. Terapia Ocupacional:
   • Enseña estrategias para gestionar la vida cotidiana, desde la organización personal hasta la regulación emocional.
3. Intervenciones educativas:
   • Planes Educativos Individualizados (PEI) y apoyos escolares adaptados a las necesidades del niño.
4. Medicación:
   • Bajo supervisión médica, los medicamentos pueden ayudar a mejorar la concentración y reducir la hiperactividad y la impulsividad.
5. Entrenamiento en TDAH:
   • Los entrenadores especializados ayudan a desarrollar hábitos saludables y a alcanzar objetivos personales y profesionales.

Enseñar a los niños a controlar el TDAH combinado

1. Habla abiertamente:
   • Explica qué es el TDAH de forma sencilla y positiva.
   • Refuérzales que no están solos y que hay muchas herramientas disponibles para ayudarles.
2. Desarrollar habilidades de autocontrol:
   • Enséñales a identificar cómo se sienten antes de actuar impulsivamente.
   • Utiliza técnicas como contar hasta diez o respirar profundamente.
3. Fomentar la autoestima:
   • Destaca sus talentos y éxitos. ¡Todo el mundo tiene algo único que ofrecer!
4. Rutinas y juegos visuales:
   • Utiliza horarios con imágenes o colores para seguir una estructura diaria.
   • Introduce juegos que impliquen seguir reglas y respetar turnos.
5. Promueve la actividad física:
   • Actividades como el deporte, los paseos o el baile ayudan a canalizar la energía y a mejorar la concentración.

Conclusión

El TDAH combinado puede ser un reto, pero con las estrategias adecuadas, las personas pueden prosperar. Los padres, educadores y personas con TDAH tienen acceso a diversos recursos y terapias que pueden marcar una diferencia significativa. Lo más importante que hay que recordar es que cada niño y adulto es único y que, con apoyo y comprensión, puede alcanzar todo su potencial.

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