El Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad de Presentación Predominantemente Inatenta (TDAH Inatento) es un trastorno del neurodesarrollo que afecta a la atención, la concentración y la organización de quienes lo padecen. A diferencia del TDAH combinado o hiperactivo-impulsivo, el TDAH inatento no implica altos niveles de hiperactividad o impulsividad. Esto puede dificultar su detección, sobre todo en entornos escolares y familiares. En este artículo exploraremos qué es el TDAH inatento, sus síntomas, los riesgos asociados y las estrategias para controlarlo.

¿Qué es el TDAH inatento?

El TDAH inatento se caracteriza principalmente por dificultades para mantener la atención, seguir instrucciones y completar tareas. Este trastorno es más frecuente en chicas y mujeres, que suelen mostrar menos conductas perturbadoras que los chicos con TDAH combinado o hiperactivo-impulsivo. Como resultado, muchos individuos con este tipo de TDAH permanecen sin diagnosticar hasta la adolescencia o la edad adulta.

Síntomas del TDAH inatento

Los principales síntomas son:

• Se distraen fácilmente: Factores externos como ruidos o conversaciones interrumpen constantemente su atención.
• Dificultad para concentrarse en tareas o actividades: Pueden parecer desinteresados o distraídos, incluso durante actividades importantes.
• Desafíos organizativos: Lucha con la planificación o la priorización de actividades, lo que puede llevar a retrasar las responsabilidades.
• Olvidos frecuentes: Dejar tareas sin terminar o perder objetos necesarios como libros, llaves o material escolar.
• Errores por descuido: Especialmente en tareas que requieren atención al detalle, como las tareas escolares o las responsabilidades laborales.
• Dificultad para seguir instrucciones: Distraerse durante las explicaciones y olvidar pasos importantes.
• Tendencia a evitar tareas prolongadas: Sobre todo las que requieren un esfuerzo mental sostenido, como estudiar o proyectos detallados.

Riesgos asociados

Si no se diagnostica ni se trata, el TDAH inatento puede provocar:

• Bajo rendimiento académico: Debido a la dificultad para concentrarse y completar las tareas.
• Problemas de autoestima: La falta de comprensión puede provocar frustración e inseguridad.
• Dificultades laborales: Los adultos pueden tener dificultades para gestionar el tiempo y satisfacer las exigencias del trabajo.
• Problemas interpersonales: La falta de atención puede percibirse como desinterés, lo que afecta a las relaciones personales.
• Ansiedad y depresión: Estas afecciones pueden desarrollarse como consecuencia de los continuos desafíos del TDAH.

Controlar el TDAH Inatento

Afortunadamente, existen diversas estrategias y tratamientos para ayudar a las personas con TDAH inatento a controlar eficazmente sus síntomas.

Intervenciones educativas y apoyo escolar

• Adaptaciones en el aula: Permitir tiempo extra para tareas y exámenes, y crear entornos libres de distracciones.
• Uso de ayudas visuales: Listas de tareas, organizadores gráficos y recordatorios visuales.
• Refuerzo positivo: Reconocer y recompensar el esfuerzo y los logros, por pequeños que sean.
• Instrucciones claras y concisas: Utilizando un lenguaje sencillo y evitando abrumar con una gran cantidad de información a la vez.
• Disposición estratégica de los asientos: Colocar al alumno cerca de la parte delantera del aula para minimizar las distracciones.
• Uso de ayudas visuales y auditivas: Los diagramas, los resúmenes de la pizarra y las grabaciones pueden reforzar los conceptos clave.

Estrategias en casa

• Establecer rutinas estables: Establecer horarios coherentes para las actividades diarias, como estudiar, comer y descansar, para reducir la incertidumbre y mejorar la organización.
• Dividir las tareas en pasos: Dividir los grandes proyectos en pasos pequeños y manejables, con descansos entre ellos.
• Utilizar recordatorios visuales: Las tablas de tareas, los calendarios y las alarmas pueden ayudar a recordar responsabilidades.
• Reconocer los logros: Proporcionar un refuerzo positivo siempre que el niño complete una tarea o alcance un objetivo, por pequeño que sea.

Para personas con TDAH Inatento

• Practicar la Atención Plena: Técnicas como la meditación pueden mejorar la concentración.
• Utilizar aplicaciones de organización: Las herramientas digitales como calendarios y listas de tareas pueden ser muy útiles.
• Establecer objetivos alcanzables: Establecer objetivos diarios realistas y celebrar cada logro.
• Buscar apoyo profesional: La terapia cognitivo-conductual o el entrenamiento para el TDAH pueden ayudar a desarrollar habilidades específicas para controlar el trastorno.
• No rendirse nunca: Aunque los retos puedan parecer abrumadores, aprender a gestionarlos con las estrategias adecuadas permitirá a las personas alcanzar cualquier objetivo que se propongan. El TDAH no define sus capacidades ni limita su potencial. Con determinación, paciencia y el apoyo adecuado, pueden superar cualquier obstáculo y hacer realidad sus sueños, por grandes que sean.

Terapias adecuadas

• Terapia cognitivo-conductual (TCC): Ayuda a identificar patrones de pensamiento negativos y a desarrollar estrategias para mejorar la atención y la organización.
• Terapia Ocupacional: Beneficiosa para mejorar la organización y la gestión del tiempo.
• Entrenamiento en habilidades sociales: Fomenta mejores interacciones y relaciones interpersonales.
• Coaching para el TDAH: Proporciona apoyo personalizado para establecer objetivos y desarrollar estrategias de gestión diaria.

Medicación

En algunos casos, pueden recomendarse medicamentos estimulantes o no estimulantes para mejorar la atención y reducir la falta de concentración. Es esencial trabajar con un profesional sanitario para determinar si esta opción es adecuada.

Apoyo a padres y educadores

• Educación: Comprender el TDAH inatento es el primer paso para apoyar a quienes lo padecen.
• Paciencia y empatía: Reconocer que los comportamientos no son intencionados, sino que forman parte del trastorno.
• Colaboración: Trabajar con profesores, terapeutas y otros profesionales para crear un entorno que fomente el éxito.

Puntos fuertes y habilidades únicas de las personas con TDAH inatento

Las personas con TDAH inatento tienen muchos puntos fuertes que pueden ayudarles a alcanzar todo su potencial. Suelen ser muy inteligentes, a menudo poseen una gran creatividad, una imaginación excepcional y la capacidad de ver soluciones innovadoras a los problemas. Su pensamiento no lineal les permite establecer conexiones únicas entre ideas, lo que puede ser una ventaja en el arte, la ciencia, la tecnología y otros campos que requieren originalidad. Además, muchas personas con TDAH inatento tienen una gran capacidad de hiperconcentración cuando trabajan en algo que realmente les interesa, lo que les permite sumergirse por completo en tareas complejas. Es esencial centrarse en estos puntos fuertes, proporcionándoles apoyo y herramientas para ayudarles a desarrollar sus talentos y habilidades, en lugar de centrarse únicamente en sus retos. Encontrando formas de trabajar con su estilo de pensamiento, pueden desarrollar la confianza en sí mismos y sobresalir en sus áreas de interés.

Conclusión

El TDAH Inatento puede plantear retos importantes, pero con el apoyo adecuado, las personas que lo padecen pueden desarrollar herramientas para controlar sus síntomas y alcanzar todo su potencial. Es crucial fomentar la comprensión y la aceptación, tanto en casa como en la escuela, para crear un entorno inclusivo en el que cada individuo pueda prosperar.